Kocovina může být nepříjemným vedlejším efektem užívání alkoholu. Pokud se s tímto problémem potýkáte, nezoufejte - existuje mnoho účinných způsobů, jak se s kocovinou vypořádat. Následující tipy vám mohou pomoci minimalizovat příznaky kocoviny a užít si noc plnou zábavy bez následků.
- Pijte hodně vody
Dehydratace je jedním z hlavních faktorů kocoviny. Pokud chcete minimalizovat její příznaky, pijte co nejvíce vody. Je důležité pít vodu předtím, než se vydáte spát, i ráno, když se probudíte. Pokud nejste fanouškem chuti vody, můžete zkusit kokosovou vodu, která je bohatá na elektrolyty a pomáhá rychle obnovit hydrataci.
- Snažte se odpočívat
Mnoho lidí si myslí, že kocovina je způsobena nedostatkem spánku, ale opak je pravdou. Alkohol snižuje kvalitu spánku, což může vést k únavě a ospalosti ráno. Snažte se však odpočívat a odpočinout si. Pokud to jde, zůstaňte v posteli déle, nebo si dopřejte odpolední siestu. Vaše tělo bude vděčné za odpočinek a budete se cítit lépe.
- Dopřejte si správnou stravu
Po nočním pití může být těžké jíst něco těžkého, ale doporučujeme vám jíst něco, co obsahuje živiny, aby vaše tělo mělo co nejvíce energie pro boj s kocovinou. Dobrou volbou jsou například vajíčka, avokádo nebo celozrnné pečivo. Vyhněte se potravinám, které jsou těžké na trávení, jako jsou tučné maso nebo smažená jídla.
- Vyhněte se kofeinu
Kofein je stimulant a může vás okamžitě povzbudit, ale v tuto chvíli je lepší ho vynechat. Kofein může způsobit dehydrataci a zhoršit příznaky kocoviny. Pokud si potřebujete povzbudit, zkusit třeba ovocný smoothie nebo čaj z bylinek.
5. Nepijte alkohol :p